Екатерина Рокотова: «Поддержание иммунитета — это комплекс мер»

Екатерина Рокотова: «Поддержание иммунитета — это комплекс мер»

 

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их. Именно весной самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами. О том, с чего начать рассказала актриса Екатерина Рокотова.

Поддержание иммунитета – это комплекс мер. Не надо думать, что достаточно купить дорогие иммуностимулирующие препараты в аптеке, и дело в шляпе.

Иммунитет – это и сбалансированное питание, и закаливание, и правильный образ жизни. Прежде всего, нужно спать не меньше 8 часов в сутки. Причем ложиться лучше не позже 12 часов ночи – такой сон более эффективен. Запомните главное, постоянный недосып снижает защитные силы организма, ведет к накоплению усталости, появлению чувства разбитости. А там и до простуд рукой подать.

Движение – это жизнь. Если вы не любите спорт, не заставляйте себя посещать ненавистный спортзал. Найдите альтернативу – например, зимой это могут быть коньки или лыжи. Обычная прогулка на свежем воздухе может дать вашему организму намного больше, чем любой иммуностимулятор. Прогулка – один из способов закаливания. Важное правило, одеваться по погоде и не утепляться чрезмерно, ведь вы должны быть все время в движении, а значит, вам будет тепло.

Избавьтесь от вредных привычек! Ничто так не снижает защитные силы организма как курение и злоупотребление алкоголем. Известный факт, курение приводит к дефициту витаминов, особенно, витамина С и А, которые как раз и отвечают за наш иммунитет. Откажитесь от вредных привычек, чтобы не болеть. Алкоголь – тоже не самый лучший способ расслабиться и отдохнуть, куда полезней выпить лучше травяной чай.

Следите за своим питанием – ваш рацион хотя бы на половину должен состоять из растительной пищи: все без исключения овощи и фрукты в той или иной степени содержат витамин С, который как раз и отвечает за иммунитет.

И еще немного об иммунитете: любой врач вам подтвердит, что в вопросах иммунитета важно не только есть правильно, гулять и заниматься спортом, нужен еще и правильный настрой. Очень многое зависит от вашего позитивного отношения к жизни и самому себе. Поэтому больше положительных эмоций, увлечений, путешествий.

Болеют все! Вирусы атакуют. Каждый год тот самый грипп уже другой потому, что вирусы имеют свойство мутировать. Весь вопрос не в том, что вы заболели, а в том насколько быстро ваш организм справился с простудой. Поэтому в холодное время года проветриваем помещение перед сном, гуляем на свежем воздухе, катаемся на велосипедах, роликовых коньках, отказываемся от вредных привычек и находим себе хобби.


Самое читаемое сегодня

Главные новости дня