Забудьте о старении с этими советами!

Забудьте о старении с этими советами!

Мы все хотим оставаться моложе, сильнее, энергичными, насколько это возможно. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами по замедлению старения.
Ешьте разумноОдна из первых вещей, которые вы должны сделать, чтобы жить долго и быть здоровыми, - это подкорректировать свою диету. Старайтесь избегать всех видов обработанных и упакованных продуктов, потому что добавленные фосфаты ускоряют процесс старения. Не забудьте включить в ваше ежедневное меню продукты против старения, такие как черника, темный шоколад, сырые орехи, инжир, рыба, авокадо, куркума и т. Д. Они помогут вам сохранить хорошую форму и снизить риск сердечных заболеваний; поддерживать когнитивную функцию и улучшать здоровье кишечника.
Ежедневно тратьте 15 минут на солнцеПрименение косметики SPF важно для здоровья нашей кожи не только при солнечных ваннах. По данным Cancer Research UK, хорошо находиться под солнечными лучами в течение 15 минут в день без косметики и нанесения солнцезащитных средств. Таким образом, мы получаем витамин D без риска рака кожи.
Окружайте себя людьми, которые вам нравятсяИсследования Блэкберна также показали, что люди, живущие в безопасных и дружественных сообществах, имеют более длинную теломеру. Поэтому инвестируйте свое время с умом и обходитесь с приятными людьми, теми, кто позитивно относится к жизни. Другое исследование показывает, что люди, которые имеют партнера, но при этом поддерживают старые дружеские отношения, также имеют более долгую жизнь. Некоторые исследования показывают, что оптимальное количество друзей, которые нам нужны, чтобы оставаться здоровыми, - шесть.
Переключитесь на использование натуральной косметикиСегодня у нас есть широкий выбор продуктов, которые мы применяем на нашей коже, от макияжа до кремов. Натуральная косметика не просто модная, она на самом деле подходящая для кожи, обеспечивая при этом хорошую защиту и питание, в отличие от парабена. Просто найдите подходящую для вас, даже если вы делаете пилинг не забывайте о качественных натуральных скрабах.
Позаботьтесь о когнитивных функцияхФизическая активность также очень важна для здоровья мозга, но не забывайте тренировать свой ум отдельно. Читайте книги, изучайте иностранные языки, играйте в игры, делайте то, что связано с умственной деятельностью. При активации вашего мозга вы можете замедлить процесс старения. Недавние исследования показали, что обучение увеличивает количество нейронов, помогая мозгу оставаться моложе дольше.
Источник: http://womanel.com.ua


ff89fbd0

Самое читаемое сегодня

Главные новости дня