Тигран Григорян: витамины для здоровья зубов

Тигран Григорян: витамины для здоровья зубов

Здоровые зубы — это результат совокупности нескольких факторов: генетика, регулярная профилактика, отсутствие вредных привычек и правильное питание. На последнем хочется сделать особый акцент, поскольку, в отличие от генов и наследственности, человек сам в состоянии следить за тем, что он употребляет в пищу. Важную роль в формировании здоровой основы для зубов играют витамины. О том, какие именно микроэлементы необходимы нашим зубам, рассказывает врач-стоматолог общей практики Тигран Григорян.

Начнём с основы: хотите здоровые зубы – откажитесь от кислого и сладкого. Никаких перекусов батончиками, никакой газировки, никакого фастфуда. Польза свежевыжатого сока тоже сильно преувеличена, поскольку он не только раздражает стенки желудка, но содержащаяся в нём кислота разрушает зубную эмаль. Во избежание негативных последствий свежевыжатые соки следует пить через трубочку. К тому же, люди, заботящиеся о здоровых зубах, должны помнить, что чай, кофе, красное вино, могут вызвать потемнение эмали, либо окрасить зубы.

Теперь о витаминах. Для зубов полезны витамин С и такие микроэлементы как фтор, кальций, железо. Недостаток витамина С скажется не только на пониженном иммунитете, но и на состоянии зубов, в целом, ведь им будет грозить такое неприятное заболевание как цинга. Поэтому самый простой и эффективный способ лечения – это профилактика и употребление живых витаминов, содержащихся в овощах, фруктах, злаковых, бобовых и прочих продуктах.

Витамин С содержится практически во всех овощах и фруктах, особенно им богаты цитрусовые, яблоки и капуста.

Один из самых полезных продуктов для наших с вами зубов – это творог. В нем убойная доза столь необходимого нашим зубам кальция. Начинать свое утро с творога – это не только вкусно, но и правильно. Кроме того, кальцием богаты также твердые сорта сыра, рыба, сухофрукты, грецкие орехи, миндаль и обычная зелень (салат, петрушка, укроп).

Здоровым зубам нужен фтор, а это значит, что вам не следует исключать из своего рациона отварной картофель, гречневую крупу, морскую рыбу.

Также не забывайте о железе и витаминах группы В, А и Е. Железом богаты яблоки, витамины группы В содержаться в овсяной каше и красной фасоли, а витамин Е – это натуральные масла и орехи. Здоровые зубы немыслимы без понятия о правильном, сбалансированном питании. К тому же не забывайте, что проще всего извлечь витамины именно из продуктов питания. Пускай в вашем рационе преобладают такие продукты, как рыба, творог, цитрусовые, овощи, зелень, картофель, морковь, яблоки, брокколи, шпинат. Ни в коем случае не забывайте о сыре – он не только источник кальция, но настоящая палочка-выручалочка для ваших зубов, ведь этот продукт обладает потрясающей способностью, восстанавливать эмаль зубов. Если жевать кусочек сыра, не вырабатывается кислота, т.е. никакого вреда зубам, только польза.


ff89fbd0

Самое читаемое сегодня

Главные новости дня